过去二十多年里，养老金连续上涨已经成为常态，法律也明确要求跟随经济和物价适时调整，断档的可能性非常小。

从宏观来看，经济是养老金上涨的底气：今年上半年GDP增速回到5.3%左右，职工工资跟着走高，为下一次调整提供了基础。

物价方面近年比较平稳，2024年CPI只有个位数小数，2025年上半年甚至略有回落，通胀压力不大，这对大幅上调不利。

社保基金的收支仍然稳健：今年上半年三项保险收入约4.53万亿元、支出约3.89万亿元，基金结余靠近9.8万亿元，短期内有能力支撑调整。

延迟退休正式推行后，支出压力会有所缓解，但退休人数庞大——超过1.4亿人的基数意味着每增加1个百分点的总体调整也会带来显著支出增量（粗算每1%约增加590多亿元的说法存在口径差异，按常见平均水平测算，额外支出在数十亿元量级），这是决策时必须顾虑的现实约束。

因此，2026年继续上涨、实现“22连涨”的概率很高，但总体幅度突破2%并不容易，保守估计更可能在1.5%到2%之间波动。

不过，别被这个总体百分比吓到：实际到手感受往往比单一百分比更可观，因为调整通常由三部分组成——定额加法、挂钩增长和倾斜照顾，这对低保和高龄群体更有利。

举例说明：多数省份会有固定每人每月的定额补贴（如某些地区是几十元），再加上按缴费年限的挂钩，以及对70岁、75岁、80岁以上老人的额外倾斜——这些叠加后，低领和高龄的实际涨幅常常超过总体平均水平。

全国统筹在继续推进，中央会把富余地区的结余调剂到欠发达省份，今年调剂规模就达到约2100亿元，长期看能有效缩小地区间养老待遇差距。

对于退休朋友，更实际的应对是两点：一是别只盯养老金百分比，要把医保、社区保障等其他低成本保障做好衔接；二是理性看待数字波动，关注自己能拿到的定额和倾斜部分，实际增收往往比 headline 数字更暖心。

总之，明年大概率会继续调增养老金，幅度可能不会很大但具备稳定性和公平性。与其焦虑涨幅，不如盯住自己能得到的具体补贴和可利用的医疗保障，照顾好日常生活才最实在。

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